Garcinia Cambogia za mršavljenje - hit ili mit?

garcinia cambogia tablete za mršavljenje - djelovanje, iskustva, nuspojave - gubitak kilograma - super citrimax extrakt

Garcinia Cambogia je kao sredstvo za skidanje kilograma postala popularna još početkom 90tih godina prošlog stoljeća. U to je vrijeme nekoliko studija utvrdilo djelovanje ekstrakta garcinije na gubitak kilograma, ali kod laboratorijskih životinja.

Rane studije

Već tada se saznalo da HCA blokira enzim citrat liaza koji pomaže konverziju šećera i škroba u masti. Blokirajući enzim HCA pomaže da se ugljikohidrati pretvaraju u energiju, umjesto da se talože kao masti. Također je utvrđeno da HCA umanjuje apetit na način da snižava prag sitosti, odnosno potiče organizam da ranije luči hormone zadovoljstva uzrokovanog hranjenjem.

JAMMA studija iz 1998. godine

Euforiju oko HCA utišala je studija objavljena 1998. godine u Journal of the American Medical Association koja je zaključila da HCA nema utjecaj na ispitanike. Euforija se stišala, no neki su istraživači, poput Dr. Harry Preuss-a sa Georgtown University, bivšeg predsjednika American College of Nutrition, nastavili kako bi ustanovili odakle razlike u početnim i JAMMA studijama (1).

Najvažnije je što i koliko uzimate

"Potrebno je uzeti pravu dozu pravog proizvoda", kaže Preuss. Stara je to priča, kao i s vitaminima, kada se studije vrše na pogrešnim osobama i s pogrešnim suplementima, a onda se izvlači univerzalni zaključak: "Ne djeluje". Ukoliko uzimate proizvod koji sadrži samo kalcijev hidroksicitrat on jednostavno neće djelovati dovoljno dobro.

Kombinacija hidroksicitrata povezanog s kalcijem i kalijem dramatično uvećava apsorpciju i efikasnost HCA.

U studiji (2) s patentiranom HCA, na 30 ispitanika i placebo skupinom, s prehranom od 2.000 kalorija dnevno, skupina koja je uzimala SuperCitriMax patentirani ekstrakt izgubila je prosječno 5.5 kg u periodu od 8 tjedana! BMI ispitanika pao je za 6.3%, dok je kod placebo skupine to iznosilo 1.7%.

Povrh svega, kod skupine koja je uzimala HCA izmjerena je dvostruko viša razina serotonina u usporedbi s placebo skupinom. Više razine serotonina povezane su s manjim osjećajem gladi. Preus je ponovio studiju na 60 ispitanima (3) i ponovno dobio slične rezultate.

Sumirajući istraživanja u svom radu "Garcinia Cambogia: How to Optimize its Effects" (4), dr. Preuss iznosi sljedeće preporuke:

1. Uzmite preparat koji sadrži minimalno 50% HCA i uz kalcijeve sadrži i kalijeve i/ili magnezijeve soli.

2. Uzmite adekvatnu dozu. Za ekstrakte koji sadrže kalcij/kalij soli prema kliničkim studijama potrebno je uzeti otprilike 900 mg čiste HCA tri puta na dan.

3. Uzmite preparat na prazan želudac, 30-60 minuta prije jela.

4. Ukoliko se ne pridržavate navedenog, ne žalite se da nema rezultata. Uzmite pravu dozu, u pravo vrijeme!

Izvor: vital.hr


Reference:
1.) Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA. 1998 Nov 11;280(18):1596-600.
2.) Preuss HG, et al. Efficacy of a novel, natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research. 2004 Jan; 24(1); 45-58.
3.) Preuss, HG, et al., Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (CHA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes Obes Metab. 2004 May; 6(3): 171-80.
4.) Preuss, HG and Dallas Clouatre. Garcinia cambogia: How to optimize its effects

Pin It

Zanimljivosti

  • 1